ヨガ男子になろう！男性が始めるべき理由を詳しく解説！

ヨガって男性がやってもいいのかな？

そう思っている男性の方は多いのではないでしょうか？筆者も男性ですが、ヨガを始める前はそのように考えていました。

しかしヨガには多くの優れた効果があって、男性も絶対にやった方が良いんです。もしここで勇気を出さないと歳をとった後に、若いうちからヨガをやっておけばよかったと後悔するかもしれません。

今回は、実際にヨガを始めた男性の筆者が、男性がヨガやホットヨガをすることのメリットについて詳しく解説します。

今ヨガ・ホットヨガをする男性が増えている！

ヨガは女性がするものというイメージは強いと思います。しかし近年はヨガを始める男性も増えているのは知っていましたか？

メンズヨガという言葉も出てきたように、男性のタレントやスポーツ選手といった有名人でもヨガを始める人が続々と出てきています。またヨガはメタボリック症候群の男性には最適のエクササイズです。

ヨガを始めたいという男性は是非ヨガスタジオで体験しましょう。男性の筆者が通っているLAVAのように、男性が参加できるヨガスタジオは多く存在します。

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男性がヨガ・ホットヨガすることにより得られる効果とは？

男性がヨガやホットヨガをやるメリットは以下のようにたくさんあります。若い男性だけでなく、中年に差し掛かってメタボリックが気になってきた人にはヨガは最適です。

このようにヨガは肉体面と精神面の両方に優れた効果があります。ヨガを女性だけがやって男性がやらないのはもったいないと言えますね。

ヨガの効果をもっと詳しく知りたいあなたはこちらの記事も一緒に見てみましょう。

精神状態が安定し過食を抑えられる

ヨガの腹式呼吸は副交感神経に作用し、心を落ち着ける効果があります。心が落ち着くとストレスを感じにくくなります。

人間はストレスがたまるとそれを発散させようとしますが、その結果の一つが暴飲暴食です。しかしヨガでストレスが軽減されると食べ過ぎを抑制できるのです。

そういったことからヨガはダイエットに有効です。メタボ気味の男性は是非ヨガを始めましょう。

内蔵の働きを安定させる

ヨガには内臓下垂を直すポーズもあるように、内臓を正しい位置に戻す効果があります。またヨガの呼吸法により横隔膜が動いて内臓がマッサージされることで活性化され、内臓脂肪も減少します。

そういった効果によりヨガで内臓の働きが安定します。飲み過ぎで胃腸が悪い男性や内臓脂肪に悩む男性にはヨガは最適なのです。内臓でお悩みの男性は是非ヨガを始めましょう。

うつ病を予防する

ヨガはうつ病に効果があることが、ハーバード大学とコロンビア大学の研究により判明しています。ヨガは脳内物質のセロトニンの分泌を促します。セロトニンは不足すると脳の機能が低下する神経伝達物質です。

うつ病はこのセロトニンの不足が一因ですが、ヨガによりセロトニンが豊富に分泌されるようになることで、うつ病の解消につながるのです。心の病にお悩みの男性の方は、是非ヨガを始めてみてはいかがでしょうか。

カラダの柔軟性がアップする

ヨガには大きなストレッチ効果があります。ただしストレッチだけでは体は柔らかくはなりません。体の柔軟性を高めるには筋力を鍛える必要があります。

体が固いというのは腹筋や殿筋が弱い為、関節をまたぐ筋肉がそれをカバーするために緊張することで曲がりにくくなる状態です。ヨガはストレッチ効果と併せてそういった筋力を鍛える効果があるので、体の柔軟性を高めるのに最適なのです。

一般的に女性より男性の方が体が固い傾向があります。体が固いと怪我をしやすくなりますが、体の柔軟性をアップしたい男性は是非ヨガにチャレンジしてみてください。

集中力が上がる

ヨガは集中力を高めるのにとても効果的と言われています。腹式呼吸をして瞑想することで心を落ち着けることができます。

またペンシルベニア大学の研究ではヨガは右脳を活性化させることが判明しています。右脳は直感や感情のコントロールを司るので、右脳の働きが高まることは集中力アップにつながるのです。

仕事において集中力はとても大切です。働く男性の方々は日々の生活にヨガを取り入れて、集中力を高めて作業能率アップを図りましょう。

男性におすすめのヨガ・ホットヨガスタジオ

では男性にはどのようなヨガスタジオがおすすめなのでしょうか。ヨガスタジオの中には全スタジオ女性専用のみといったグループもあります。そういったスタジオでは男性はヨガをできません。

そこで今回は男性でもヨガのレッスンを受けられるヨガスタジオをリストアップしました。

これらのヨガスタジオは男性でもレッスンを受けられるので是非体験に参加してみてください。ただし店舗によっては女性専用の所もあるかもしれないので、行く前にチェックはした方が良いでしょう。

LAVA

LAVAは全国420店舗以上で展開する最大手ヨガスタジオです。ほとんどの店舗が駅から近いのでとても通い易くなっています。また全店舗でホットヨガのレッスンを受けられます。

ヨガのプログラムは40種類以上と豊富で、ベーシック、パワーヨガ、デトックスヨガ、そして音楽に合わせて行う新しいスタイルのサウンドヨガと様々なコースがあるので、長い間通っても飽きることがありません。

体験レッスンの料金はたったの136円で、上下ウェアやマットやタオルといった手ぶらセットを使うことができます。体験後の入会で入会金が無料になって、さらに様々な割引の特典があります。

また男女共用のスタジオがあるので、男性も通うことが出来ます。筆者も男女共用のスタジオに通っていますが、あまり気を遣わずにヨガを楽しめているのでおすすめです。

ただ女性専用のスタジオもかなり多くなっていますが、逆にわずかですが男性専用デイや、男性専用プログラムもあるので、気になる人はチェックしてみてください。

LAVAの口コミ

ざとさんこんにちは♥️
LAVAでは倒立のクラスは無くて、男性限定のダイナミックフローヨガの最後でこのシルシアーサナを練習します。(できる人は倒立とかをやる)
店舗によっては女性も受けられるダイナミックフローもあります。
レッスン後に居残り練習できることもありますよー！

— えみじゅんじゅん@ニノ坦強く生きろ💛💛💛💛💛 (@emijunjun0615) September 24, 2019

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カルド

カルドは全国102店舗で展開しているホットヨガのスタジオです。東京商工リサーチの調査でコスパや信頼性などの7部門で1位になっている人気のヨガスタジオです。

カルドの特長はホットヨガのスチームに銀イオンが含まれていることです。銀イオンの殺菌力で清潔に保たれ、ヨガに気持ちよく集中することができます。さらに遠赤外線暖房で体がぽかぽかと温まります。

また予約が不要で、時間が空いたときなどにいつでもレッスンを受けることができます。こういったお客様本位のシステムがランキング1位の証なのでしょう。

男性が通えるスタジオもありますが、女性専用も多いので行く前は男性でもレッスンを受けられるかどうかしっかりチェックしましょう。

カルドの口コミ

ホットヨガのカルド吉祥寺、数年前に俺が加入した頃は男はレッスンで１人とかで、全体の人数もそこまでじゃなかったのに、今は平日午前中から50人超！で男性も（ただでさえ更衣室が女性より極端に狭くロッカー数もシャワー台数も少ないのに）ごった返してて大変。
下北沢にもできたけど女性専用だし。

— usamimi (@usamimix) June 26, 2018

→CALDOの口コミ・評価はこちら

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zen place

zen placeは関東と大阪に100店舗以上で展開しているヨガ・ホットヨガのスタジオです。またピラティスのレッスンも受けられます。

zen placeの特長はインストラクターの質の高さです。全員がスタジオ所属の社員で、全米ヨガアライアンスを修了し、資格取得後も海外の研修にも参加して指導技術を高めています。

プログラムも豊富で、コアコントロール・ヨガワークスタイル・HIITといった海外の最新のレッスン手法を取り入れています。さらにマンツーマンのプライベートヨガも用意されています。

そして男性にとって大きいのは、全スタジオが男性可であることです。zen placeは男性が多いと言われているので、男性であれば要チェックのスタジオですね。

zen placeの口コミ

土曜日の今日は朝から #zenplace で #Hits というインターバルトレーニングをしてきた！

最後の瞑想の時間に足をつるという謎の現象が起きました笑　おそらくめちゃくちゃキツかったからかなｗ

— Shun Ichikawa (@ShunIchikawa01) August 17, 2019

→zen placeの口コミ・評価はこちら

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ヨガ・ホットヨガをする男性に関するQ&A

ここまで男性でもヨガは是非やった方が良いことが分かってきたのではないかと思います。それでもまだヨガに抵抗がある男性はいるのではないでしょうか。そういった男性の疑問を以下にまとめました。

やはりヨガはダイエット志向を持つ女性がするものという認識はまだ根強いとは思います。しかし女性より男性の方がメタボリックの問題を抱えている人が多いと言われ、むしろ男性こそがヨガをやるべきなのです。

女性から見て男性でヨガ・ホットヨガって変じゃないですか？

ヨガをやる男は女性から見て変に思われるんじゃないか、と考えている男性もいるのではないでしょうか。しかしそんなことは全くありません。スポーツをする男性のイメージが女性から見て悪いはずがないのです。

「でも男なら男らしいスポーツをした方が良いのでは？」と思うかもしれませんが、それは間違いです。ヨガはとてもハードなスポーツなのです。それはヨガをする女性が一番わかっています。

例えば男なら男らしいパワーヨガをすれば、女性から見てとても頼もしく感じるでしょう。そしてヨガという共通の話題があることで、女性と話が盛り上がることができます。ヨガスタジオは女性が多いので、新たな出会いもあるかもしれません。

もちろん出会い目的だけでヨガをするのは好ましくはないですが、少なくとも女性にとってヨガをする男性に変なイメージなんか全く無いのは確かです。

女性専用のヨガ・ホットヨガスタジオには行けませんよね？

女性専用のヨガスタジオも多くありますが、男性も行くことは可能でしょうか？結論から言うと、無理です。やはり女性専用のヨガスタジオに男性が入ることはできません。男女共用のスタジオに行きましょう。

女性の中には男性の前で薄着でいるのを嫌がる人も多いので、女性専用スタジオというのは必要なのです。男女共用のスタジオでも女性に対してむやみに視線を向けるのは避けた方が良いでしょうね。

筆者はどのヨガ・ホットヨガスタジオに通っていますか？

筆者はLAVAの男女共用スタジオに通っています。男性の方が少ないですが、激しい運動もあるパワーヨガの場合は男性が多めになります。

いつも女性が十数人いて、男性は自分を含めて4～5人くらい居ます。男が自分一人だけということはまずないのでそれは心配しなくて良いでしょう。

周りに薄着の若い女性がたくさんいるというのは男にとって良い眺めなのでは？と思うかもしれませんが、ホットヨガはきついのでそんなことを考えている余裕はありません。

男性の皆さんも是非、筆者が通っているLAVAの体験レッスンを受けてみてください。

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男性にヨガ・ホットヨガをすすめる理由まとめ

今回は男性がヨガをする上でのメリット、男性におすすめのヨガスタジオ、男性ヨガについてのQ&Aをまとめました。

これからは女性ばかりでなく男性もヨガに積極的に取り組むべきです。特にデスクワークばかりで体を動かさない男性にはヨガはとても向いているエクササイズだと言えます。

筆者が通っているLAVAの男女共用スタジオには男性の会員も沢山いますので、男性の初心者も抵抗はないと思います。是非LAVAでホットヨガの体験レッスンを受けてみてください。

それでは男性の皆さん、メタボリックにならないためにホットヨガで沢山のいい汗をかきましょう！

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