ヨガを無料で始めよう！自宅ヨガから無料体験まで全部紹介！

タダでヨガを体験してみたい！

上記のように考えている人は結構多いのではないでしょうか？

筆者もかつてはそうでした。簡単に出来そうだし、お金を取られずに無料で出来ないのかな思っていました。

実はヨガを無料で行う方法は存在します。ここで紹介する情報を知ることで、本当に無料でヨガを楽しむことが可能になります。

今回はヨガを実際に無料でやってみた筆者が、無料のヨガのやり方や、ヨガのメリット、ヨガを無料で行う際の注意点などを紹介します。

ヨガを無料で楽しむことができる4つの方法

ヨガを無料で出来る方法は4つあります。どの方法もお金をかけずにすぐに出来ることばかりです。

実際に筆者も全てやってみて無料で出来るのだけを紹介しています。

どれも交通費やスマホの通信料がかかると言えばそうですが、レッスン料を取られることはないので無料と言って良いと思います。

無料体験に行ってみる

ヨガスタジオはどこでも初心者向けにヨガを体験できるコースがあります。そういった体験レッスンを受けてみるのも一つの手でしょう。

ただし初回は割引料金でヨガを体験できるものの、無料体験が出来るヨガスタジオは少なかったりします。筆者が行ってみたLAVAはほぼ無料体験ができるので、おすすめなんでです。

LAVAの無料体験には136円かかりますが、水・ヨガマット・タオル・上下ウェアが揃った手ぶらセットを利用できます。たった136円でこんなに提供されるのですから、無料以上の大サービスですね。

筆者は、まずLAVAに行って、無料のヨガを体験しました。あなたも無料でヨガにチャレンジしてみたいなら、是非LAVAに行って体験レッスンを受けてみてください。

＼無料で体験レッスン！／

ヨガイベントに参加する

ヨガのイベントは公民館や公園やお寺などで定期的に開催されています。こういったイベントの中には無料で参加できるものも多くあります。

大きなフェスティバルでは大勢が参加できる無料のヨガイベントが開催されることがよくあるのでチェックしてみましょう。多くの人と一緒にヨガをやるので、抵抗もなく気軽にヨガを楽しむことができますよ。

ヨガスタジオの体験レッスンに行くと入会の勧誘をされることがありますが、そういったイベントではそのような勧誘が無いので気楽さがあります。是非積極的に参加してみましょう。

筆者もこういったイベントにたまに行きますが、野外で大勢の人とヨガをするのは自宅やスタジオでやるのとは違った良さがあって、天気が良い人は気持ちよくてストレス解消になりますよ。

動画を見ながら自宅でヨガを勉強する

YouTubeで「ヨガ」と検索すれば、ヨガの動画が沢山見つかります。ほとんどが初心者向けの入門用なので、動画だけでも見よう見まねで色々なポーズが出来てしまいます。

ただしヨガで重要なことは呼吸法で、ポーズも正確に再現しないと効果は出てきません。動画を見て真似るだけでは限界があるのです。やはりインストラクターに見て頂くことが大切だと感じます。

ヨガスタジオに行ってヨガを学んだあとであれば、自宅で一人でやることも可能でしょう。その場合はネットのヨガの動画が参考になるので、とても役に立ちます。

そういうわけで、まずヨガスタジオの体験レッスンやヨガイベントでヨガを習った後に、自宅でヨガの動画を活用するのが正しいやり方だと言えるでしょう。

筆者も最初にヨガスタジオで学んで、それから動画を参考にヨガをやっています。皆さんも無料でヨガをする場合は、このようにした方が確実にヨガが上達すると思います。

自宅でヨガをしたいあなたは、こちらの記事で詳しく解説しているので合わせて読んでみましょう。

アプリを見てヨガを勉強する

スマートフォンではヨガのアプリが色々とリリースされていて、AppStoreやGooglePlayで無料でダウンロードできます。動画を見るのと何が違うの？と思うかもしれません。

しかしヨガのアプリはメニューから百以上のポーズを選択して動画を見られたり、ヨガのプログラムが用意されていたりと、ヨガスタジオに行くのと近いことが無料アプリだけで出来てしまうのです。

YouTubeのヨガの動画はバラバラですが、アプリならばプログラムとしてセットになっているので、より正しいヨガを無料で体験出来てしまいます。よってヨガはYouTubeよりもアプリを利用する方がおすすめと言えます。

しかしどんなに良いヨガアプリでも、インストラクターに直接教えてもらうのにはやはり及びません。ヨガスタジオでヨガを学んだあとに、ヨガアプリを利用すると良いでしょう。

なおアプリによってはダウンロードが無料でも、アプリの中で課金が必要な物もあります。完全に無料のアプリであることをしっかりと確認してくださいね。

【無料】ヨガをすることで得られる効果

ヨガには多くの効果がありますが、大きく分けると以下の3つになります。ヨガは美容と健康に良いだけでなく、心のハリも手に入るのです。

無料のヨガでもこれらの効果はある程度は得られるので、積極的にヨガに取り組んでいきましょう。筆者もヨガを続けることで、無料でもこういったメリットをだんだんと実感できるようになりました。

もっと詳しくヨガの効果を知りたいあなたはこの記事も一緒に見てみましょう。

体幹が鍛えられ骨盤のゆがみが取れて姿勢が良くなる

ヨガは体の内側の筋肉、インナーマッスルを鍛えることで体幹を良くします。またヨガは左右対称のポーズをとることで、骨盤のゆがみを矯正し、体のバランスを正しく直してくれます。

つまり、体幹が良くなり骨盤のゆがみが無くなることで、体の姿勢が良くなるのです。

猫背で見栄えが良くない人も、ヨガをすることで悪い姿勢が改善され、スタイルが良く見えるようになりますよ。

またヨガのストレッチ効果による肩こりの解消や、腹筋・背筋が鍛えられることからも、姿勢が良くなる効果が生まれてきます。

筆者も肩こりに悩まされていましたが、ヨガを始めてからそれがだいぶ解消されました。姿勢が良くなったと周りから言われたこともあります。

深い呼吸と瞑想により心が落ち着いてメンタルバランスが整う

ヨガは呼吸法を重視しています。ゆったりした呼吸が副交感神経を優位にすることで、体だけでなく心もリラックスすることができます。

またヨガの瞑想を行うと、コレチゾールというストレスホルモンの分泌が抑えられるため、ストレスが解消されて行きます。ヨガのメンタル面の効果には医学的な裏付けがあるということです。

このようにヨガの呼吸法と瞑想によって、メンタルバランスを整えることができます。

そして体だけでなく心も健やかになり、晴れ晴れとした気持ちで日々の生活を送ることができるようになるのです。

筆者もヨガを始めるまではイライラすることが多かったのですが、ヨガを始めてからそれが減ってきました。怒りっぽい人は是非ヨガを始めてください。

新陳代謝が良くなり脂肪が燃焼してダイエット効果を生み出す

ヨガでダイエットができるかどうか気になりますよね？

結論から言うとヨガはダイエットに大きな効果があります。ヨガをすると新陳代謝が良くなり、体脂肪が燃焼して太らない体質になるんです。

ヨガはしっかり呼吸しながら丁寧に行うので、ゆっくりした動きでも、血流を促進して新陳代謝を高めてくれます。また普段は使わないインナーマッスルを鍛えることで、体をぐっと引き締める効果もあるんです。

ヨガにはこういった体を根本的に太らない体質に変える力があるので、大きなダイエット効果があると言えます。筆者もヨガで体重が少し減ってきました。無料でダイエットが出来るのですからとてもお得ですね。

ただしヨガで汗をかいても、それで食欲が増していつもより食べてしまうと逆効果になってしまいます。ヨガでダイエットをするならカロリー計算をしたり間食をしないといった自己管理も必要です。

ヨガを無料で楽しむ際の注意点

ここまで述べたようにヨガを無料で行うことは十分可能ですが、無料であるゆえにやはり落とし穴が存在します。以下の3つが無料ヨガにおいて特に注意すべき点です。

無料だからといって誰の助言も無しに自己流のヨガをやっていると、ヨガの効果をずっと得られないままになってしまいます。そうならないように以下の注意点をしっかり読んでおきましょう。

誰にも教わらずにヨガを始めないように注意する

ここまで読んで「なんだ、ヨガってネット動画やアプリだけで出来るじゃん」と思った方もいるかもしれません。しかしそれは間違いです、自己流で一人でヨガをやってはいけません。なぜなら自己流のヨガは危険だからです。

ヨガは普通はしないようなポーズで静止するエクササイズです。もし間違った体勢でやってしまうと体に無理な力がかかって、腰や膝や足首などを痛めて最悪ケガをしてしまう可能性があるんです。

そうならないように、最初はインストラクターに正しいポーズで行えているかどうかチェックしてもらいながらヨガを学ぶ必要があります。また正しい呼吸法もインストラクターに教わらないとわからないでしょう。

LAVAではほぼ無料でヨガを体験できるので、まずはLAVAで体験してインストラクターからヨガを学び、それから一人でやるようにしても遅くはないでしょう。是非LAVAの体験レッスンを受けてみてください。

＼無料で体験レッスン！／

体験に行く店舗は本当に無料か注意する

LAVAの体験レッスンの料金は136円で手ぶらセット付きなのでほぼ無料と言えます。しかし他のヨガスタジオの体験レッスンの料金はもっと高い所が多いです。普通のレッスンより値引きされているものの、千円くらいは取る所がほとんどです。

なので体験レッスンに行く前に値段はしっかり調べておきましょう。LAVAが最も無料に近いヨガスタジオなので、LAVAに行けば間違いはありません。

LAVA以外のヨガスタジオが体験レッスンである程度の料金を取る理由は、体験目当ての人が殺到しないようにするためですが、LAVAは最大手のヨガスタジオなので余裕があり、無料に近い料金で体験できるのです。

LAVAは420店舗以上あるのであなたの家のお近くにもあると思います。是非LAVAで体験レッスンを試してみてください。

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継続してやらないと効果が出ないので注意する

ヨガはすぐには効果は出てきません。継続してやることで体に良い変化が出てきます。しかし動画やアプリを見て一人で孤独にやっていると、モチベーションが続かないでことしょう。

ヨガスタジオに行けばインストラクターや他の利用者がいるので、続ける気になれると思います。もちろん何度も行くのは費用がかかるので、家で無料でヨガをやるのと併用しても良いです。

また無料のヨガイベントであれば費用は交通費くらいしかかかりません。ヨガイベントの情報をチェックして、無料のイベントがあれば積極的に参加してみましょう。

ヨガは続けることが大事です。自宅なら無料だからといってずっと一人ぼっちでやるのはやめて、たまにはヨガスタジオやイベントに参加してモチベーションを維持することも必要だと言えます。

筆者も最初にLAVAに入った後は自宅で一人でヨガをやっていますが、たまにヨガイベントに参加したりしています。たまに他の人とヨガをすると参考になることもあるので、とてもおすすめです。

おすすめの無料体験をすることができるヨガスタジオ「LAVA」

LAVAは全国420店舗を誇る最大手のヨガスタジオです。体験レッスンは136円で手ぶらセット（手ぶらセット：水1L/レンタルヨガマット/フェイス＆バスタオル/ウェア上下）を使用できるので、ほとんど無料です。

私も体験してみましたが、何も持参せずに手ぶらセットでヨガを始めることができてたったの136円ですから、得した気分になりました。

ただお得というだけでなく、インストラクターの方のレッスンは親切丁寧で、ヨガについて基礎から学ぶことができました。体験レッスンは60分と短いのですが、とても有意義な1時間を過ごすことが出来ました。

LAVAでヨガを体験した後に自宅で動画を見ながら一人でやってみましたが、呼吸法を学んでいたので、動画の説明もしっかり理解できてすんなりと始めることができました。やはり一度はヨガスタジオで体験した方が良いですね。

LAVAの口コミ

いよいよ寒くなってきました…🍁
ホットヨガで温まりませんか？🧘‍♀️

11〜12月に入会される方は
友人紹介で2000円分のポイントと
あったかギフトがもらえますよ〜💗

もし体験行かれる方や検討されてる方は
ぜひお声かけください🙋‍♀️✨

飽き性の私でも続いたのはLAVAだけでした🤭

— sani (@sani_beauty) November 7, 2019

→LAVAの口コミ・評価はこちら

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無料で楽しむヨガに関するQ&A

ヨガを無料でするにはまずヨガスタジオの無料体験レッスンを受けるのが良いでしょう。しかし実際にヨガスタジオに行くのは不安に感じる人もいるかもしれません。

そういった人がおそらく感じているような疑問を以下にリストアップしました。

無料レッスンと言えばLAVAなので、LAVAについての情報が主になります。無料レッスンを受けてみたいと思っている人は、是非ご覧ください。

筆者も無料体験を経験したことがありますか？

筆者は無料体験をしたことがあります。LAVAでヨガの体験しました。筆者は運動が苦手だってので不安もありましたが、行ってみるとインストラクターの方が優しく教えてくれて、一時間気持ちよく汗をかけました。

ヨガの呼吸法についても学ぶことが出来て、その後にネットの動画でヨガを見ても、やり方をしっかり理解することができました。その後はずっと一人でヨガを無料で続けることができています。

よって無料でヨガを続けたい人は、まず一度LAVAの無料体験を受けましょう。136円かかりますが手ぶらセットを使用できてヨガの基本を学べるので、無料以上にお得と言えます。

＼無料で体験レッスン！／

LAVAは勧誘があると聞きましたが本当ですか？

LAVAの体験レッスンに行くと入会の勧誘はあります。その場で入会すれば入会金無料や3カ月割引といった特典があるので得と言えば得です。有料でも続けたいと思った人は入会してみるのも良いでしょう。

ただしもちろん入会を断ることはできます。筆者も無料でヨガを続けたいので断りました。ただし後から入会する場合は特典は無くなるので、それは了解してください。

またレッスンを受けるとマットや水素水や健康食品などの商品の購入の勧誘もありますが、それももちろん断ることはできます。不要であればしっかり断りましょう。

もしLAVAでヨガを続ける場合でも、マットやタオルなどは持ち込みが出来るので、ネットで安い物を買えば節約できます。買うのはいつでもできるので、いらなければ断ればよいのです。

LAVAは混んでいませんか？スペースに余裕はありますか？

LAVAのレッスンは定員制なので混み過ぎるということはありません。とはいえホットヨガなので定員が最大だと他の人の汗が気になるといったことはあるかもしれません。

また人気の時間だとシャワーの順番待ちといったこともあります。なので可能であれば空いている時間帯に行った方が良いでしょう。主婦の方や平日に休める人ならそういった時間帯がおすすめです。

なお筆者の行ったLAVAのスタジオは更衣室も広くてシャワーもたくさんありました。スタジオによってスペースに差があるので、体験レッスンに行ってみて確かめましょう。

LAVAのインストラクターの質は？

LAVAのインストラクターはとても好評です。口コミではLAVAに不満がある人でも、インストラクターの質だけは良いと言う声が多く見られます。ただしLAVAは大手のため入れ替わりが多いとも言われています。

筆者がLAVAで体験した時はインストラクターはとてもやさしい人で、ヨガについて一から学ぶことが出来ました。LAVAに行ってみる人はインストラクターの質には期待して頂いて大丈夫ですよ。

ヨガって新興宗教と同じですか？

全く違います。確かにヨガはインド発祥で仏教やヒンズー教と深い関係はありますが、日本のヨガスタジオでそういった宗教を広めるためにヨガを教えているということは一切ありません。

インストラクターの方の中にはナマステとあいさつする人や、仏教のお話をする方もいらっしゃいますが、ヨガがインドで生まれた背景からそういった方もいるだけで、スタジオとして宗教を広めてはいません。

ただしヨガは仏教と関係があるため、お寺で無料のヨガイベントを行われることは多くあります。ヨガのレッスンと一緒にご住職の説法を聴く場合もありますが、入信させられるわけではありません。

筆者もヨガをやっていて宗教を意識したことはありませんし、心配しなくても全く大丈夫ですよ。

【まとめ】ヨガを無料で楽しむ方法

今回はヨガを無料で楽しむ方法、ヨガのメリット、無料のヨガの注意点、無料のヨガのQ＆Aをまとめて紹介しました。

ヨガを無料でやることは十分に可能ですが、ここで書かれたことを注意しながら行う必要があります。無料でやる分、自分で色々と調べなければならないことは確かでしょう。

無料でヨガを行うために一番大切なことは最初から一人だけで始めないことです。間違ったやり方でヨガをやっても効果はほとんどありません。呼吸法や正確なポーズは動画だけではわかりません。

そうならないために、是非LAVAのほぼ無料の体験レッスンを受けてみましょう。筆者も最初にLAVAで体験することで、無料でヨガをすることができるようになりました。

LAVAのお得な体験レッスンはとてもおすすめなので、あなたも是非参加してみてください。

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