初心者のためのホットヨガ解説!初心者でも楽しめる大切なポイントを紹介!

初心者のためのホットヨガ解説!初心者でも楽しめる大切なポイントを紹介!

このページをホットヨガ初心者が見れば、初心者がやるべきこと、注意点、上達のポイントがわかります。

実際に、私が初心者の頃の自分に向けて書いた記事のため、これからホットヨガを始めようとして、何から始めればいいのかわからない人にはぴったりの記事です。

ホットヨガのことを何も知らずに、適当に近場のスタジオに通ったり、自宅で始めようとするのは危険ですよ。必ずホットヨガ初心者が何をすればいいのか知った上でホットヨガを始めるようにしましょう

ホットヨガ初心者の方は必ずこのページを最後まで読むようにしてください

簡単にまとめると
  • ホットヨガ初心者は必ず、体験に行って雰囲気を確かめよう!
  • ホットヨガに三か月間継続して通うことができれば、上達して慣れることができる!
  • 初心者におすすめのホットヨガスタジオは「LAVA」!

LAVA

 

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ホットヨガ初心者が気を付けるべきポイント

ホットヨガ初心者が気を付けるべきポイント

「初心者が気をつけるべきポイントはなんだろう?」と、ホットヨガを始める人は必ずこの疑問を抱くのではないでしょうか?

もちろんホットヨガには初心者が意識したいポイントが存在し、ポイントを把握することにより効果を高めることできます。

初心者が気をつけるべきポイントは下記の3つのポイントになります。

  • ゆったりと動きやすい服装にする
  • こまめに水分補給をする
  • しっかりと睡眠をとる
それぞれの3つのポイントに詳しく解説していきますので、これからホットヨガを始めようとしている人はしっかりチェックしてください。

ゆったり動きやすい服装にする

「ホットヨガスタジオにどんな服装で行ったらいいのかわからない」という悩みを抱える人は初心者では多い印象です。

ホットヨガに通っている知り合いがいないと、周りがどのような服装をしているのかイメージしにくく困ってしまっていませんか?

ホットヨガを行う際は、下記のような服装にしましょう。

  • 締めつきすぎないブラジャー(ワイヤーがない)
  • カップ付きのブラトップ
  • スパッツア or サルエルパンツ

上記のおすすめの服装はユニクロなどでも売っているのでぜひチェックしてみましょう。

Tシャツやショートパンツは辞めましょう。

Tシャツは意外に袖が邪魔でレッスン中に気になりますし、Tシャツやショートパンツの生地は汗を吸い込んで動きにくくなってしまいます。

こまめに水分補給をする

意外に忘れてしまいがちなのがこまめに水分補給をするというポイントです。

ホットヨガを行うと体の芯から徐々に温まっていくため、たくさん汗をかきます。当然、汗をかくということは体内の水分が外に出ていくということなので、その水分を補う必要があります。

水分を一気に摂取してしまう人も多いですが、人の体も摂取できる量が決まっているので飲みすぎても効率よく体に入りません。効率よく体内に水分を浸透させるためにも、こまめに水分補給を意識するようにしましょう。

しっかり睡眠をとる

生活リズムは人によって異なりますが、意外に疎かにしてしまいやすい睡眠時間も重要です。

睡眠とホットヨガは関係ないイメージを思い浮かべる人が多いですが、ホットヨガは体内の調子を整える運動にもなります。

睡眠は体内リズムを作っていく行動にもなるため、ホットヨガと相性が良く、しっかりと寝ることで体調を整えてホットヨガでも高い効果を引き出すことができます。

初心者がホットヨガに慣れるためのポイント

初心者がホットヨガに慣れるためのポイント

「ホットヨガには慣れるためにはどうしたらいいの?」というような悩みを抱える人も多いです。

ホットヨガに慣れるためには下記の3つのポイントを意識してみましょう。

  • 定期的に通う
  • 恥ずかしがらない
  • ホットヨガを楽しむ
どのようなポイントを意識するべきなのか詳しく解説していきますので参考にしてください。

定期的に通う

「体を鍛えるトレーニングは毎日続けないと意味がない」という言葉を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

ホットヨガも同様で、やはり少し体験したからといって簡単になるれることができるわけではありません。

定期的に通うことによって次第に体内リズムができ、ホットヨガに少しずつ慣れていくことができます。

そのため、忙しい場合は自分が通いやすい時間や場所を調べてから店舗を決めて、定期的に通うようにするのが好ましいです。

恥ずかしがらない

初心者は他の人と比べてやはり「恥ずかしい」という気持ちになりやすいです。一緒にレッスンを受けている人が上手だと、なおさら恥ずかしく感じてしまいますよね。

しかし体験してみないと分からないとは思いますが、ほとんどの人はホットヨガ中、自分と向き合い、ホットヨガに集中しているので周りのことは気にしていません。

逆に恥ずかしがっていると目立ってしまうくらいです。周りは気にせず、恥ずかしがらないよう自信をもってホットヨガを楽しみましょう。

ホットヨガを楽しむ

「ホットヨガに継続的に通うことができない」

上記のような悩みを抱える人もいるのではないでしょうか?そんな人は、ポーズをとるのを恥ずかしがっていてホットヨガを楽しむことができていない可能性が高いです。

やはり自分自身が楽しいと感じることは、やる気がこみ上げやすいため継続ができやすいですよね。

慣れないうちは恥ずかしさも抜けにくいため楽しむことが難しいかもしれませんが、ホットヨガを楽しむ心を忘れないようにしましょう。

ホットヨガ初心者は必ず体験に行くこと!

ホットヨガ初心者は必ず体験に行くこと!

ホットヨガ初心者は始めに必ず体験に行くようにしましょう。

後でホットヨガのおすすめスタジオを紹介しますが、人によって合うスタジオもあれば合わないスタジオもあります。

なぜ合うスタジオと合わないスタジオがあるのかと言うと、ホットヨガスタジオの店舗ごとに個性が存在し、プログラムの内容やサービスの充実さや、スタジオによって人数も異なるので雰囲気が違うためです。

自分に合うかどうか決めずにホットヨガスタジオを決めてしまうと、継続して続けないと効果でないのに、心が折れてしまい、お金だけが無駄になってしまうことがあります。

そのため、自分に合ったスタジオを探すために体験をしてから入会するようしてください。

もちろん、体験だと料金も安いのでまずは最安の「LAVA」から体験に行きましょう。

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初心者におすすめするホットヨガスタジオ

初心者におすすめするホットヨガスタジオ

あなたの家の周りにはホットヨガスタジオがありますか?

初心者の方は、近場にあるという理由だけでホットヨガスタジオを決めてしまいがちですが、そのスタジオの決め方は危険です。

ここでは、どのようなホットヨガスタジオが人気なのか詳しく解説していきますので、ホットヨガ初心者は参考にしてください。

LAVA(ラバ)

LAVA

最も初心者におすすめのホットヨガスタジオは「LAVA」です。始めに触れたようにLAVAは全国展開を行っており、全国各地にホットヨガスタジオが存在します。

やはり初心者からすれば「どのような服で行くべきなのか」「自分にホットヨガは合っているのかわからない」と考える人も多いですよね。

しかし、LAVAはそのような悩みを考える必要もなく、初心者向けの手ぶら体験コースというものが存在します。

ほとんど無料で体験することができるので、初心者のあなたは必ず一度体験に行ってみましょう。

プログラムメニューが豊富である上に、運動が苦手な私でもわかりやすいように優しくポイントを教えながら進めてくれるため、初心者にイチ推しです。

この店舗の特徴
  • 落ち着いた雰囲気
  • 初心者に親切
  • プログラムメニューが30種類以上
  • 料金がお手頃
店舗 LAVA
種類 全国展開中
アクセス 東京都千代田区神田松永町1 宮沢ビル4F
営業時間 9:00~21:00 土日祝(9:00~18:00)
キャンペーン情報 3ヶ月間通い放題特別価格キャンペーン
おすすめ度 ★★★★★

LAVAの口コミ

 

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AMI-IDA(アミーダ)

AMI-IDA(アミーダ)

会員のほとんどが初心者から始めているホットヨガスタジオが「AMI-IDA」です。そのため、初心者向けのプログラムが多数そろえられており、初心者でも安心して通うことができます。

天然溶岩石にこだわってスタジオを作られているので体の芯から温もりやすく、新陳代謝も上昇しやすい点が魅力的です。

普段汗をかきにくい私でもホットヨガ開始早々に汗をかくことができたので、すっきり気持ちのいい汗をかきたいあなたにもおすすめですよ。

この店舗の特徴
  • おしゃれな雰囲気
  • 溶岩石で汗をかきやすい
  • 会員のほとんどがヨガ初心者
  • 女性専用スタジオ
店舗 AMI-DA
種類 ホットヨガ
アクセス 全国展開中
営業時間 9:30~21:30 土日祝(8:30~19:00)
キャンペーン情報 初月無料・2ヶ月目料金半額
おすすめ度 ★★★★

AMI-DAの口コミ

AMI-IDA(アミーダ)の口コミ・評価はこちら

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カルド(CALDO)

カルド
ホットヨガには挑戦してみたいけど、自分の体が硬いためホットヨガをしてみても痛く感じそうと考える人もいますよね。

このような体が硬い人や初心者に優しいスタジオから挑戦したいと考えている人におすすめのスタジオが「カルド」です。

カルドは初心者に優しいだけでなく、銀イオンスチームをスタジオ全体に行き渡るように完備しているため、体も温まって柔軟性が高まります

そのため、体が温もったことによってさらに体が柔らかくなり、ホットヨガのプログラムに挑戦しても痛く感じずにメニューを実施することがでるんです。

この店舗の特徴
  • 運動不足でも痛くなりにくい
  • 体の芯から温かくなる
  • 金額がリーズナブル
店舗 カルド
種類 ホットヨガ・エステ・加圧トレーニング
アクセス 全国展開中
営業時間 10:00~23:00 土日祝(10:00~20:00)
キャンペーン情報 店舗ごとに様々なキャンペーン展開中
おすすめ度 ★★★★

カルドの口コミ

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初心者からよく聞かれるホットヨガに関する質問

初心者からよく聞かれるホットヨガに関する質問

ホットヨガは通う前に体験に行くのが普通ですが、そもそも、その体験に行くこと自体やホットヨガ自体が不安な人もいるのではないでしょうか?

ダイエットをしたい人や体の調子を整えたいという人がホットヨガに挑戦するとおもいますが、どのくらいの期間で効果があるのか、本当にダイエット効果があるのか心配になる人が多い印象です。

ここでは、初心者がうける疑問や悩みについて詳しく解説していきますのでチェックしてみてください。

慣れるまでにどれほどの期間がかかりますか?

まずは目安として3ヶ月を続けてみましょう。

3ヶ月続けてみると、ある程度上達してきて、ホットヨガの効果を感じだすため、ほとんどの方がホットヨガに慣れてきます。

ホットヨガに挑戦すると慣れるまでは緊張してしまい、無駄なところに力が入って筋肉痛になってしまうことがありますが、頑張って継続しましょう。

私もでしたが、何事も初めて挑戦する場合や慣れない場合は気持ちがついてくるのが大変です。しかし、すぐに慣れるということはあまりなく、ある程度継続してやっと慣れてきます。

もちろん、慣れるようになることも大切ですが、自分自身が楽しいと感じることも大切なので、楽しむことも意識するようにしましょうね。

ホットヨガは本当に痩せますか?

結論からお伝えすると、ホットヨガにダイエット効果はあります。

温かいスタジオでヨガをすることで、新陳代謝が高まり、痩せやすい体質に変わっていきますし、身体を引き締めるようなヨガのポーズにより、キレイな体に近づける可能性は高まるでしょう。

実際にホットヨガを行い痩せたという友人もいるので、継続して続ければダイエット効果は期待できます!

ホットヨガは痩せないのでは?」と思っているあなたはこちらの記事も読んでみましょう。

まとめ:ホットヨガで初心者が抑えるべき3つのポイントと上手くなる秘訣!

まとめ:ホットヨガで初心者が抑えるべき3つのポイントと上手くなる秘訣!

今回はホットヨガにおすすめのスタジオや初心者が気を付けるべきポイントと、ホットヨガに慣れるために大切なことを紹介しました。

ホットヨガは体を温めながら実施することができるため、体が硬い人でも挑戦がしやすく、運動が苦手な人にもおすすめです。

本ページをまとめると以下のようになります。

  • ホットヨガは必ず体験コースを試してから決める!
  • ホットスタジオを継続させるコツが楽しむことが大切!
  • ホットヨガの効果を感じたいあなたは、ホットヨガを続ける必要がある!
  • 効果はすぐに出ないので長い目をみてホットヨガを行うこと!
  • ダイエット目的の場合は食生活や運動を合わせて行う!
  • 初心者におすすめのホットヨガスタジオはLAVA!

このページを見てホットヨガを始めようと思ったあなたは、まずは「LAVA」に体験に行ってみましょう。

ほとんど無料でホットヨガの体験を手ぶらですることができるので、初心者の方にはおすすめです。ぜひ言った感想聞かせてください!

LAVAの公式サイトはこちら

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