ヨガスタジオに効果はない!実際に通った感想と変化点を解説!

ヨガスタジオに効果はない!実際に通った感想と変化点を解説!

ヨガって本当に効果があるの?ぜんぜん痩せないんだけど。。。

30代の筆者は自宅で自己流のヨガをやっていましたが、全く効果がなくて上のように思っていました。

ところがヨガスタジオに通って正しいやり方のヨガを始めてみると、半年で9kgも痩せられたのです。ヨガについて誤解をしている人は、正しいヨガを行わないのはもったいないです。

この記事では、ヨガスタジオでヨガを続けることで痩せることができた筆者が、ヨガの効果とヨガへの誤解、そして正しいヨガの続け方についての要点を解説します。

簡単にまとめると
  • ヨガはダイエットや姿勢・生活の改善など色々な良い効果がある!
  • 筆者は半年のヨガで9kg痩せられた!
  • 間違ったヨガを解消して効果をあげるためのポイントを押さえよう!
  • ヨガの効果を十分に発揮できるAMI-IDA(アミーダ)がおすすめ!

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【効果ないって本当?】ヨガの効果ってどんなものがあるの?

【効果ないって本当?】ヨガの効果ってどんなものがあるの?

「お金を出してヨガスタジオに通うことで得られる効果ってなんだろう?」

このように考えている人は多いのではないでしょうか?

まずはヨガの効果を3つご紹介します。

  1. ダイエット効果
  2. 姿勢が良くなる効果
  3. 生活に落ち着きが出る効果

この効果を見て少しでもヨガに興味が出たら、ヨガを始めてみませんか?

ヨガの効果の記事にもっと詳しく書いてあるので興味があるあなたは確認してみましょう。

ダイエット効果

ヨガにはダイエット効果があります。ヨガをすると体の新陳代謝が良くなり、体内脂肪が燃焼しやすくなり太りにくい体質になって行きます。

ヨガはしっかり呼吸しながら一つ一つのポーズを丁寧に行うので、ゆっくりした動きでも、血流を促進して新陳代謝を高めてくれます。

深い呼吸をしながらヨガのポーズをすることで、カラダが痩せやすい体質に変わって行きます。普段使わないインナーマッスルを鍛えるので、カラダのぜい肉を引き締める効果が生まれます。

ヨガにはこういったカラダを根本から太らない体質に改善する力があるので、高いダイエット効果を見込めるのです。

ヨガで本当に痩せるのか気になるあなたは、こちらの記事で詳しく解説しているので、合わせてご一読ください。

姿勢が良くなる効果

ヨガは姿勢が良くなる効果もあります。ヨガのポーズは左右交互に同じように行うので、カラダの歪みが左右対称に矯正されるのです。

また、ヨガのポーズをすることで体幹が鍛えられ、まっすぐな良い姿勢を保つことが出来るようになります。

さらにヨガのストレッチ効果により肩のコリがほぐされ、腹筋や背筋も鍛えられて正しい姿勢を保てるようになるのです。

生活に落ち着きが出た

ヨガは肉体的だけでなく精神面でも大きな効果があるんです。深い呼吸をすることで自律神経が整えられ、心が安定してリラックスした状態になります。

ヨガは元々は心身を鍛えて解脱の域に到達するために古代インドであみ出された宗教的行法のため、ヨガのポーズをするだけでも精神の安寧が得られる効果を秘めているのです。

以上のようにヨガをすることで肉体と精神の両方のバランスが整って、はつらつとした毎日を送れるようになりますよ。

ヨガは効果がないって本当?実際に半年やってみた結果から詳しく解説

ヨガは効果がないって本当?実際に半年やってみた結果から詳しく解説

本当にヨガには上に挙げたダイエット効果・姿勢が良くなる効果・生活に落ち着きが出る効果はあるのでしょうか?

その心配はいりません!筆者が実際にヨガスタジオのAMI-IDAに半年間通ったところ、以下のような効果を体感しました。

  • ダイエット効果は本当!
  • 姿勢が良くなる効果はいまひとつ
  • 生活に落ち着きが出た
  • 体調も良くなってきた

自宅でヨガをやっていて効果を感じることがなかった筆者がAMI-IDAでトレーナーさんから優しくサポートして頂いたおかげで、半年間でこれほどの多くの効果を感じることができました。それぞれの効果について詳しくご紹介します。

「ダイエット効果」は本当だった!

ヨガをすることで痩せるかどうかですが、結論から言うと痩せます。半年で体重がなんと65kgから56kgにまで減ったのです。自分でも驚きです。

体が軽く感じるようになってきたり、きつかった服が入るようになったことで、ダイエットの効果が実感できています。顔のむくみもかなり減りました。

天然の溶岩石を使ったホットヨガで汗をいっぱいかくことで、体の脂肪が減って行く気がしていましたが、実際に体重が下がったことでヨガのダイエット効果が証明されたと思います。

「姿勢が良くなる効果」はいまひとつ

ヨガで姿勢が良くなるかどうかですが、これはまだわかりません。周りの人から姿勢が良くなったねと言われたことも無いですし、姿見で自分を見ても半年前との差は感じません。

もともと肩こりに悩んでいたわけでもないので、ストレッチ効果がどれほどあったのかはわかりません。ヨガの姿勢改善については個人差があるのかもしれませんね。

「生活に落ち着きが出た」は本当だった

ヨガで生活に落ち着きが出るかどうかですが、これは本当でした。精神面にゆとりができて、イライラしなくなりました。周りの人とのコミュニケーションも取りやすくなったと感じます。

ヨガのポーズでは深い呼吸をしながら体を静止しますが、その間にだんだんと心が落ち着いてきて日頃のストレスも解消されていくのが実感できました。

ヨガはスローな動きで自分のペースで無理なく出来るので、激しいスポーツに比べて気軽に行えます。心を落ち着けるには最適の健康法だと思いますよ。

「体調が良くなる効果」もありそう

ヨガを始める前は期待して無かったことですが、日々の体調が良くなる効果も感じています。ヨガは自然治癒力を高める効果があり、内臓の動きも活性化します。内蔵の動きが良くなることで、便秘や冷え性も改善するのです。

筆者は長年便秘気味でしたが、ヨガを始めてからお通じが良くなりました。ダイエットが目的だったのに嬉しい誤算です。トイレに長時間入ることもなくなって、ヨガにかける時間の元が取れています。

またヨガはカラダをほぐすことで疲れが取れて、夜はぐっすり眠れるようになります。ヨガをやると体の不調が治る人は多いと思いますよ。

「ヨガの効果がない」と言っている人の特徴

残念ながらヨガをやっていてもダイエット効果などを実感できない人がいらっしゃるようです。しかしそういった方々には、その人たち自身にも原因があるかもしれません。

以下の3つのポイントに当てはまるあなたは要注意です。詳しく特徴を解説していくので当てはまっていそうな方は確認してみましょう。

  • 自己流でヨガをやっている
  • 短期間で効果を感じようとしている
  • 自己管理ができていない

ヨガスタジオに通わず自己流でヨガをやっている人

ヨガスタジオに行かずに本やネット動画の情報だけでヨガを自己流でやっている人もいると思いますが、おすすめできません。ヨガはポーズと呼吸法が重要ですが、トレーナーの指導が無いと正確なやり方を実践できないからです。

また一人でやっていると正しいやり方で行っているのかわからず、トレーナーや他の人がいない状況ではモチベーションも保てずに長続きしません。

筆者も実際にAMI-IDAに通い始めてからヨガの効果を感じ始めたので、誤ったヨガのやり方をしている場合があります。

短期間で効果を感じようとしている人

ヨガは短期間ではあまり効果が出ません。カラダの中からだんだんと体質改善されて行くものなので、2~3週間程度ではあまり効果を実感できないのです。

筆者も始めたばかりの頃は大きな変化はなく、それでも2ヶ月、3カ月と続けていくうちに体重がだんだんと落ち始め、体調も良くなりました。

ヨガを少しやっただけで効果が出ずに辞めてしまうのは、とてももったいないと言えるでしょう。

自己管理ができない人

ヨガスタジオでヨガを続けていても、自己管理ができないと効果は発揮されません。ホットヨガで汗を流すと自分へのご褒美に沢山食べてしまう人もいるかもしれませんが、それではいけません。

ヨガと共に正しい食生活を守ることで、ダイエット効果は発揮されるのです。ヨガで脂肪を燃焼する量以上に食べてしまっていては、逆効果になります。

ヨガのエクササイズと自己管理、この2つを両立することでヨガの効果が最大限に発揮できるのです。

ヨガの効果がないと言っている人に注意してもらいたいポイント

ヨガの効果がないと言っている人に注意してもらいたいポイント

ここまでで、ヨガに高い効果があることと、それでも効果を発揮できない人のその原因が分かったと思います。それではどのようにしたらヨガの高い効果を発揮することができるのでしょうか?

そのためには以下の3つのポイントを押さえる必要があります。

  1. ヨガスタジオに通う
  2. 継続的に続ける
  3. ヨガの効果を感じるためにおすすめのヨガスタジオ
この3つを守ることが出来れば、あなたもヨガの実践でダイエットや健康維持を達成することがきっとできるでしょう。

ヨガスタジオに通い上達する

まずはヨガスタジオに通って、プロにヨガを教えて頂くことが一番大切です。筆者が半年通ったAMI-IDAはおすすめです。トレーナーの方々はみんな優しく、初心者の筆者にも丁寧に教えて頂けました。

ヨガのプログラムも充実していて、様々なポーズを試すことが出来るので飽きることなく半年間続けられ、ダイエット効果を実感できました。

ヨガを上達させるコツについてはこちらの記事で詳しく解説しているので、合わせてご一読ください。

あなたもヨガスタジオに行って、まずは体験してみましょう。ヨガは決して難しくないので、是非チャレンジしてみてください。

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継続的に続ける

ヨガの効果はすぐには出てきません。続けることが大切です。ヨガスタジオに通っていれば、ヨガの魅力がわかってきますので継続が苦になることはないでしょう。

それでもついサボってしまうこともあるかもしれません。もしそのままやめてしまうと、ヨガの効果を全く実感できいままで終わってしまいます。

継続は力なりと言いますが、ヨガについてもそれは言えることです。続ければきっと効果を実感できるので、効果が出るまで頑張りましょう。

無理なポーズをしない

ヨガは誰にでも出来るエクササイズですが、それでも体の固い人にはつらいポーズも存在します。ある程度の痛みであればそのポーズがむしろ効果的な場合もあります。

それでもあまりに辛いと感じる時は、そういったポーズをとるのはやめましょう。トレーナーさんの指示であれば、迷わず痛いと伝えれば、無理をさせることはないはずです。

あまり無理なポーズをしていると最悪の場合は怪我をすることもありますので、無理せず可能な範囲でヨガに取り組みましょう。

ヨガの効果を確実に感じたいあなたにおすすめのヨガスタジオ

ヨガの効果を確実に感じたいあなたにおすすめのヨガスタジオ

ここではヨガの効果を感じられるおすすめのヨガスタジオを紹介します。こういったヨガスタジオに通うことで、挫折せずに続けられて、きっとヨガの効果を実感できると思います。

AMI-IDA

AMI-IDA(アミーダ)

AMI-IDA(アミーダ)は全国42店を展開するとても人気がある女性専用のヨガスタジオです。筆者もここに半年通って9kg痩せることが出来たのでおすすめです。

AMI-IDAのホットヨガスタジオは天然溶岩石を使用し、遠赤外線で温めることにより、体の芯から代謝を促すことができます。

また8割の会員が初体験で初心者向けプログラムが充実していて、インストラクターの方々も丁寧なサポートをしてくれます。体を動かすのが苦手な私でも半年間通えたので、どなたでも続けられるでしょう。

この店舗の特徴
  • 新感覚の天然溶岩石スタジオで体の芯から温まる
  • 多くのスタジオが駅に近く22時まで利用できるので通いやすい
  • 全館女性専用で薄着でも人目が気にならない
  • 難関試験を合格した正社員スタッフによるレベルの高いサポート
店舗 AMI-IDA(アミーダ)
種類 ホットヨガ
アクセス ほぼ全店舗が最寄りの駅から徒歩5分以下
営業時間 平日/9:00~22:00 (最終受付21:30)
土曜/7:30~19:00 (最終受付18:30)
日曜・祝日/9:00~19:00 (最終受付18:30)
キャンペーン情報 入会金・初月利用料無料、2カ月目半額
おすすめ度 ★★★★★

AMI-IDA(アミーダ)の口コミ

足のむくみやしびれが無くなりました!

骨盤の歪みが出てホルモンバランスも崩してしまい、足のむくみやしびれのせいで夜も眠れない状態が続いていました。そんな時にAMI-IDAの天然溶岩浴ホットヨガに出会いました。ヨガを続けることで骨盤が矯正され、血行も良くなってぐっすり眠れるようになりました。

またトレーナーさんたちのサポートも親切で、ヨガをとても楽しんでいます。ホットヨガで沢山の汗をかいて水素水を補給することで、デトックス効果が高まり、肌にもつやが出てきました。体も引き締まって細くなった実感がします。またAMI-IDAは女性専用、いつも清潔で快適に利用できます。

AMI-IDA(アミーダ)の口コミ・評価はこちら

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カルド

カルド

カルドは東京商工リサーチの2019年の調査で通いやすさや信頼性などの7部門で1位を獲得した人気のヨガスタジオです。

全国102店舗と広く展開していて、場所は駅前が多く、男性も利用可能です。500円で体験レッスンも可能なので心配な人はまずそちらで試してみることができます。

スタジオ内では加湿器に銀イオンを混ぜた業界初の『銀イオンスチーム』でホットヨガを楽しめます。銀イオンの殺菌力により室内が清潔に保たれるため、いつも快適にレッスンを受けることができます。

この店舗の特徴
  • 当日予約500円で体験レッスンが可能
  • 入会後は事前予約が不要
  • プラン、オプション、プログラムの種類が豊富
  • 遠赤外線の床暖房でじっくりと温める
  • 男性も利用可能な店舗あり
店舗 ホットヨガスタジオ・カルド
種類 ホットヨガ
アクセス 駅に近い店舗多め
営業時間 平日 10:00~22:30
土日祝 10:00~20:00
キャンペーン情報 入会金・手数料無料、2カ月間料金2,990円(税込)
おすすめ度 ★★★★☆

カルドの口コミ

太りにくい体質に改善!

以前は普通のヨガスタジオに通っていたのですが、汗をかくダイエットをやりたくて、ホットヨガに興味を持ちました。

そして自宅から最も近いホットヨガスタジオがガルドでした。広告でも知っていて、スタッフの方々も親切丁寧だったので安心して登録できました。半年通いましたが、新陳代謝が上がってきたのか動いていると体が温まってきます。太らない体質に改善されたようで体重も減ってきています。

スタジオは清潔で綺麗、トレーナーの方も優しくて、入会して良かったと思っています。

CALDOの口コミ・評価はこちら

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LAVA

LAVA

LAVAは2018年の調査で総合満足度ナンバー1になったヨガスタジオです。全国420店舗以上という大手グループのため、きっとあなたの家のそばにもあることでしょう。

さらに自宅と職場の近くの2店舗に通えるプランもあるので、平日も休日も気軽に利用することができます。また40種類以上の豊富なプログラムでどなたにも合うレッスンが用意されています。

女性だけでなく男性が利用できる店舗もあり、手ぶらで行って60分136円でヨガを体験できるコースもあるので、どんな方でもヨガを始めてみることができます。

この店舗の特徴
  • たくさんの店舗数からスタジオを選べる
  • 手ぶら体験や当日入会特典あり
  • プログラムの種類が豊富
  • 男性も利用可能
店舗 LAVA(ラバ)
種類 ホットヨガ
アクセス 沢山の駅近店舗から選べる
営業時間 平日 9:00~21:00
土日祝 9:00~18:00
キャンペーン情報 体験当日入会かWeb入会で入会金無料と月額割引
おすすめ度 ★★★★☆

LAVAの口コミ

初心者でも安心。

ヨガ初心者だったのですが沢山のコースがあって、自分のペースで始められました。通っている年齢層は中高年層の方もいるので、40代の私でも通いやすかったです。

レッスンが始まる15分前までは更衣室が混むので、余裕をもってスタジオ入りする方が良いですね。ただし更衣室は広く、シャワーもたくさんあったので困ることはありませんでした。すいている時間帯や曜日を狙うと快適に利用できそうです。

LAVAの口コミ・評価はこちら

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まとめ:ヨガに効果はない?スタジオと自宅どちらがいいのか!

まとめ:ヨガに効果はない?スタジオと自宅どちらがいいのか!

今回はヨガの効果について筆者が実際にやってみた結果、ヨガの効果を実感できない人の特徴、ヨガの効果を感じるためのポイントなどをまとめて紹介しました。

ヨガはヨガスタジオで正しいやり方で続けていれば効果は出てくるはずです。あきらめずに続けてみましょう。

  • ヨガにはダイエット、姿勢が良くなる、心が落ち着く効果がある
  • 筆者はヨガを半年続けて9kg痩せることが出来た
  • ヨガの効果を実感できない人は自己流だったりすぐやめてしまう人が多い
  • ヨガの効果を発揮するにはヨガスタジオで継続することが大事
  • おすすめのヨガスタジオはAMI-IDA

ヨガスタジオは場所によって設備やプログラム、トレーナーさんの技量が違いますので、まずは体験してみて自分に合ったヨガスタジオかどうかを見定めてください。

もしどのヨガスタジオに行けばよいのか分からない人がいましたら、「AMI-IDA」がおすすめです。運動が苦手な筆者が9kgのダイエットに成功したので、一押しです!
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