ホットヨガって痩せないの？実際に3ヶ月間続けた実体験を紹介！

ホットヨガって本当に痩せるんでしょうか？

私もホットヨガを始める前はそう思っていました。。

ホットヨガに通い始めてからわかったのですが、誤ったやり方をしてしると効果を実感することができません。

本記事では、ホットヨガで思ったように痩せない際の原因と、これから痩せるために押さえておくべきポイントをお伝えします。

実際に筆者がたったの3ヶ月で6㎏ものダイエットに成功できたホットヨガスタジオに加えて、ダイエットプログラムが充実しているダイエッター向けのスタジオもご紹介！

ホットヨガで痩せて綺麗になりたい人に有益な情報盛りだくさんでお届けします。

ホットヨガって痩せないの？実際の効果を紹介！

結論から言うと…ホットヨガで痩せることは十分に可能です。

と言うのも、実際に私は、ホットヨガスタジオに3ヶ月間通って、53㎏から47㎏（-6㎏）まで痩せることが出来ました。

ちなみに、妹と一緒に通い始めたのですが、妹も3ヶ月で4㎏の減量に成功できたので、ホットヨガのダイエット効果は抜群だと言えます。

しかし、ネットの口コミを調べてみると「ホットヨガは痩せない」と言うお声が多数上がっています。

痩せない人が多い理由って一体なんだろうと思い、調べた結果、3つの原因が分かったので具体的にお伝えしていきます。

私の実体験に基づいたことも紹介していくので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

ホットヨガの効果について詳しく解説している記事もあるので、合わせて読んでみてください。

ホットヨガで痩せない人の原因と理由

ホットヨガと言えば、「痩せる」「肌が綺麗になる」など、美に磨きをかけることができるイメージがありませんか？

ですが、実際にホットヨガスタジオに通ってみたところ、「ホットヨガを頑張っているのに全然痩せない…。」と言うような残念な結果になっている人も少なくありません。

今回は、ホットヨガを実践して痩せる人と痩せない人の違いは一体何かを徹底分析しました。

分析した結果、ホットヨガで痩せない人の原因と理由がハッキリと分かったのでお伝えします。

ホットヨガの後に過度な食事をしている

どんなにホットヨガを頑張っても、ダイエットの基本である「摂取カロリー〈消費カロリー」のバランスが保てなければ太ってしまいます。

ホットヨガで消費したカロリー以上食べないように、食事管理も徹底することが大切です。

その上、ホットヨガ後は体が栄養を吸収しやすくなっているので、普段の数倍太りやすい状態になっています。

ですので、ホットヨガ後に暴飲暴食は厳禁！

お腹が空いたら、脂身の少ない魚やお肉、きのこ類、海藻類を食べて、健康的な体作りをしましょう。

ホットヨガを頑張ったご褒美として、ついうっかり食べ過ぎてしまわないように気をけてくださいね。

自分のなりたい体形を思い描けていない

あなたは、「ホットヨガに通ってこうなりたい」といった明確な目標がありますか？

ただなんとなく、気晴らしに通っている方は、痩せることができない傾向があります。

と言うのも、痩せたい部分があれば自然とポーズをとる際に、引き締められるよう意識します。

例えば、くびれが欲しい人は、くびれに効きそうなポーズでは横腹に集中して意識を持っていくことができます。

このように、意識しながらホットヨガをこなさなければ効率よく引き締められないようです。

それに、なりたい体型をハッキリさせておかなければ、入会当初のモチベーションを保てず、継続して通うことができません。

ホットヨガに通い続けられない

ホットヨガで痩せない人の原因ナンバーワンは、「通い続けることができない」ことがあげられます。

最低でも2ヶ月間は続けなければ体の変化は実感できないので、ホットヨガスタジオを選ぶ際は、レッスンの充実度や通いやすさ、コストなどを念入りに確認しておくことが大切です。

ホットヨガで痩せるための３つのポイントとは？

ここでご紹介する3つのポイントを押さえておけば、短期間で痩せることができます。

ホットヨガを始めようと思っており、本当に痩せたいあなたはぜひ参考にしてみてください。

実際に筆者の経験から痩せるためのポイントをまとめたところ、

食事管理をする

ホットヨガで痩せない原因の一つに、「ホットヨガ後の過食」が挙げられました。

確かにホットヨガ後は、はたくさん汗をかくのでおなかがすいてしまうのはわかります。

しかし、せっかく運動をしたのに暴飲暴食をしてしまっては、どんなダイエットに挑戦しても痩せることができません。

ですので、ホットヨガを始めるのであれば食事管理も徹底するようにしてみてくださいね。

ダイエットの基本である「摂取カロリー〈消費カロリー」のバランスを守れば、きっと痩せて理想の体型を手に入れられます。

代謝をよくする

そもそも代謝とは、「体が自然と消費するカロリー量」のことを指します。

代謝が高ければ高いほど、どんどん脂肪を燃やして痩せていくのですが、代謝が下がれば脂肪が蓄積して肥満の原因に。

20代から代謝は下がりやすくなるので、ホットヨガで代謝をアップして「痩せやすい体質」をキープしましょう。

ホットヨガを行っている時に、たっぷりと水を飲むことで体内に蓄積しやすい老廃物が排出されて代謝が上がります。

具体的には、1時間のレッスンで1リットルの水を飲むように推奨されています。

こまめに水分補給をして、ホットヨガをしながら体を内側から綺麗にデトックスしてくださいね。

体重を管理する

ホットヨガで痩せるためには、「体重管理」がカギを握っています。

毎日毎日体重を計る必要はありませんが、最低でも3日に1度はご自身の体重を把握するべき。

そうすることで、体重の変化が目に見えて分かるので、モチベーションアップに繋がったり、ホットヨガに通う頻度を増やしたりと調整しやすくなります。

何となくホットヨガに通って、自分がどのぐらい痩せたのかを知らないことが一番良くないです。

今は、簡単に体重管理ができる便利なアプリもあるので積極的に利用してみてくださいね。
きっと効果が出てくるようになると、体重計に乗る時間も楽しくなってくると思いますよ♪

実際にホットヨガで痩せた人の感想

ここまで「どうすれば痩せるのか」といった方法ばかりをご紹介してきましたが、やはり実際にホットヨガで痩せることのできた人の感想が一番に参考になるものです。

私以外にも、ここでは「ホットヨガで痩せた」という二人の体験談をご紹介していきます。

おなか周りが痩せてきました！

LAVAに3日に１回のペースで通ったところ、3ヶ月でおなか周りが痩せた30代女性の口コミです。

この方はホットヨガをしたことによって

という効果を実感しています。

ホットヨガは痩せないという意見がありますが、この方のように規則正しいペースに規則正しい食事を心がければ痩せることは十分に可能です。

30歳女性の口コミ・評価

⭐⭐⭐⭐

食事制限はせず、ご飯はしっかりと食べる週間はそのままに3日に1回レッスンを受講しました。

その結果、目に見えて分かるくらいに体が引き締まりました！特にお腹周りです！また体が強くなりました！

さらに冷え性も改善され、さらにはホットヨガでストレス発散をすることができるようになったのでストレスが減りました。

ダイエット効果効果抜群でした！

ホットヨガに月8回のペースで一ヶ月通い、2.5kgの減量に成功した20代女性の感想です。

彼女はホットヨガに通ったことで

「ホットヨガスタジオには自分よりも体が引き締まっている方が沢山いた」とのことで、そんな周りの方に追いつけるように

スタジオに通い詰めることわずか一ヶ月で上のような減量に成功することができたとのことです。

レッスンの質が高いのはさることながら、体が引き締まっており自分の目標とできる方が多いのもホットヨガスタジオの良いところではないでしょうか。

20歳女性の口コミ・評価

⭐⭐⭐⭐⭐

身長159cmで体重は57kg。体脂肪率は30.9%。さすがに危機感を覚え、ホットヨガのレッスンを一ヶ月間で８回受講しました。

結果として、57kgだった体重は2.5kgの減量に成功し54.5kgに。体脂肪率は1.5%ダウンさせることに成功、29.4%に！

レッスンに継続して取り組んだことが減量成功の要因なのですが、その継続ができた理由には「ホットヨガには自分よりも体が引き締まっている方がたくさんいた」というものがあります（笑）。

痩せると評判のホットヨガスタジオ

ホットヨガでダイエットを成功させるためには、「痩せると評判のホットヨガスタジオ」に通うことが大切です。

ホットヨガスタジオによっては、美肌作りが目的だったり、肩こりや腰痛改善に特化されたスタジオだったりと目指すところが異なります。

痩せることが目的ならば、ここでご紹介する痩せるためのスタジオに通ってみてくださいね。

LAVA

日本最大級のホットヨガスタジオLAVA（ラバ）は、店舗数の多さとプログラムの充実度が人気な理由に挙げられます。

筆者が3ヶ月通って6㎏痩せることができたスタジオでもあります！

都内だけでも100店舗以上展開しており、20種類以上ものプログラムがあるホットヨガスタジオはLAVA（ラバ）だけ！

ホットヨガのみならず、「常温ヨガ」や「マタニティヨガ」「瞑想」なども楽しめるので、幅広い層から絶大な人気を誇っているスタジオです。

LAVA（ラバ）の口コミ

入会して１ヶ月ですが、体が固いので無理せずに、できるポーズをしています。無理にこうしなさいとかは、言われないのでマイペースにできます。体も運動不足を解消できた感じかなと思います。皆さんもくもくとしているので、集中出来ます。

引用：みん評

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カルド

ホットヨガスタジオ全7部門で1位を獲得している実力派のホットヨガスタジオ「カルド」。

全国に120店舗の展開をしている大手ホットヨガスタジオで、ほとんどの店舗が駅から徒歩5分圏内にあるため通いやすく、継続率が高いスタジオです。

スタジオ内は、銀イオンで抗菌されたスチームを用いるなど設備に力を入れており、綺麗な空間で、清々しい気分でヨガを楽しめます。

カルドの口コミ

もともとホットヨガではない、普通のヨガスタジオに通っていましたが、更なるダイエット効果を求めて、ホットヨガをやってみることにしました。
それで自宅から一番近いホットヨガスタジオがCALDOでした。やはり家から近くて通いやすいというのは一番大事だと思っています。広告をよく見かけていたし、都内にスタジオが多くあるのを知っていたので、安心して登録することができました。通い始めて半年。最近代謝が上がっているのか、少し動くだけで体がポカポカしてくるような感覚があります。スタジオもきれいだし、講師の方も丁寧に対応してくれるので、満足しています。

引用：みん評

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AMI-IDA（アミーダ）

全国に42店舗展開している大人気ホットヨガスタジオAMI-IDA（アミーダ）は、レッスンの質に定評があります。

バリ島の天然溶岩石の上で本格的なホットヨガを楽しめるので、身体を芯から温めて圧倒的な代謝アップ効果も期待されます。

「ダイエットに効くヨガ」「初心者におすすめなヨガ」など痩せるためのプログラムや、初心者でも安心して受けられるレッスンが多数揃っていることも魅力的です。

AMI-IDA（アミーダ）の口コミ

今年の１月から入会しました。５０才前から更年期太りになり今年こそは「痩せる」っと決意しました。普段から運動は嫌いでした。しかし、アミーダのホットヨガは気持ちいいのです。だから、続けられます。今までは針治療や接骨院に通ったり毎日、栄養ドリンクを飲んだり、漢方薬、サプリメントを飲んだりしましたがホットヨガに通い始めてからはサプリメント、漢方薬、ドリンク、針治療、接骨院から卒業出来ました。自分の力だけで体調が良いのです。アミーダに行くとクレンジングや化粧水も置いて有ります。最後にシャワーを浴びて家でお風呂に入らなくなり経済的です。
子供や職場でも「痩せた」っと言われます。猫背きみの姿勢も良くなりました。

引用：みん評

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ホットヨガで痩せないことに関するQ&A

ここからは、ホットヨガで痩せたい人にとって気になるポイントを3つにまとめました。

ホットヨガってどれくらいの期間で痩せるの？

ホットヨガスタジオに週に2回以上のペースで通って1～2ヶ月程度で体の変化を感じられます。

通い始めの1～2週間で体が引き締まったり、体重が落ちる方も多いのではないでしょうか？

しかし、それは体内に溜まっていた老廃物が排出されて浮腫みが解消されただけですので痩せたわけではありません。

体に付いている脂肪が落ちて、本当のダイエット効果が得られるまでには、1～2ヶ月ほどかかります。

ホットヨガでなかなか痩せないんですけどうしたら痩せますか？

ホットヨガで痩せることができない人は、食事管理をしていない傾向があります。

ですので、1日の摂取カロリーを見直したり、バランスの良い食事内容に変えたりしてホットヨガのダイエット効果を実感しましょう。

次に、痩せることができない人の多くは、ダイエット効果が期待されるプログラムがないスタジオに通っているようです。

ダイエットに特化したプログラムが充実しているスタジオに通えば自然と痩せることができるので、ホットヨガスタジオ選びは慎重に行ってみてくださいね。

筆者はどのヨガスタジオで痩せましたか？

筆者は、LAVA(ラバ)でたったの3ヶ月で6㎏ものダイエットに成功できました。

LAVA(ラバ)は、他のスタジオとは比べ物にならないほど、ダイエットプログラムに力を入れているのでレッスンに参加するだけで脂肪燃焼効果が抜群に発揮されます。

それだけでなく、LAVA(ラバ)は、バリ島の天然溶岩石の上でホットヨガを行えるため、身体を芯から温めて代謝が上がり「太りにくく痩せやすい」最高な状態に体質を改善してくれます。

ホットヨガに取り組み、本気で痩せたい方は、LAVA(ラバ)がオススメです。

＼無料で体験レッスン！／

【まとめ】ホットヨガは痩せない？痩せない原因とポイント！

ホットヨガは、代謝を高めて「痩せやすい体質」へと改善できるため、抜群なダイエット効果を実感できます。

今回ご紹介した痩せるためのポイント

加えて、痩せるためのホットヨガスタジオに通うことも重要なポイント。

私が実際に痩せることができたLAVA（ラバ）は、ダイエットプログラムが充実しているのでオススメです！

ダイエット向きのホットヨガスタジオに通って、痩せるためのポイントさえ意識できれば、自然と美しく痩せることができますよ。

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