高齢者にはヨガがぴったり!健康で長生きするための優しいヨガ生活!

高齢者にはヨガがぴったり!健康で長生きするための優しいヨガ生活!

一般的に高齢のおばあさんは、少し背筋が曲がり年齢を感じさせるものですが、私と共にヨガスタジオに通う高齢のおばあさんは違います。

彼女がレッスンを受け始めた頃は、かなりしんどそうにしていたのですが、数ヶ月後にみるみる元気になり、年齢を感じさせない姿勢にはビックリです。

ヨガを始めれば、心身共に元気になれるだけに、その事実を知らないと本当に後悔してしまうかもしれません。

本記事では、高齢者にもおすすめで、私も心身の健康を取り戻すことの出来たヨガの魅力をご紹介していきます。

まいちゃん

高齢者でもヨガを始めて効果を実感できるのかな?
高齢の方でも大丈夫!

しっかりスタジオに通って習えば、ヨガの効果を実感できるよ!

ヨガ子さん

簡単にまとめると
  • 高齢者だからといってヨガは難しと考えるの大きな間違いで、世代・性別関係なく、ヨガは誰でも気軽に始められるので、そのことを知らないと大きく損をする!
  • アンチエイジング・健康維持・ダイエットだけでなく、認知症予防にもつながり、ヨガを始めて心身がととのり元気になった高齢者はたくさんいる!
  • 高齢者でも楽しくヨガを始るならヨガスタジオLAVAが一番おすすめ!一度LAVAの体験レッスンを受けて雰囲気を掴んでみよう!

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【シニアヨガ】高齢者にヨガがおすすめな理由とは?

【シニアヨガ】高齢者にヨガがおすすめな理由とは?

高齢者こそヨガを始めるべきだと知っていますか?

高齢者にヨガをおすすめする理由は下記の5つの理由があるからです。

  • 認知症に効果的
  • 初心者からでも始めることができる
  • 世代を超えた楽しい趣味・交流が持てる
  • 無理なくダイエットに効果的!
  • 健康維持に最適
では、1つづつ詳しく解説していくので、一緒に見ていきましょう。

認知症に効果的

認知症は、年齢による記憶力の衰えや、病気・怪我などによる脳へのダメージが一つのきっかけとなって引き起こります。

もちろん一言では言い表すことは難しく、まだまだ分かっていないことも多いのが現状です。

ただ、ストレスや鬱が原因で認知症になる高齢者も多く、生活習慣も含め心身が乱れている高齢者ほど、認知症のリスクは高いと言われています。

さて、認知症にかかる理由についてはこのくらいにしておいて、実は脳トレ以上に認知症予防・治療にヨガが効果的です。

ヨガを始めることで、生活習慣やストレスなどによる心身の乱れを整える効果が期待できます

特に激しい運動をするわけではないので、高齢者でも始めることが出来ますし、瞑想によって呼吸を整えるだけでもかなり心の疲れを解き放つには効果的です。

ヨガを始めることで、いろんな世代の生徒さんたちと交流を持つことも出来いい刺激になるので、特に高齢者の認知症予防にはおすすめですよ。

他にもヨガの効果について詳しく知りたいあなたは、こちらの記事も読んでみましょう。

初心者からでも始めることができる

高齢者にもなると、若い年代の人と比較して体力も弱ってしまいますよね。

なので、いくら健康維持のためとはいえ、激しい運動はあまり出来ません。

しかし、ヨガなら激しく動くわけではありませんので、高齢者でも気軽に始めることが出来ます

また、ヨガには簡単なポーズも多いので、全くの初心者でも安心して始められるので、少しでも気になる人は、一度ヨガの体験に行ってみましょう。

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世代を超えた楽しい趣味・交流が持てる

高齢者の中には、人付き合いが減りストレスを吐き出す場所がだんだん無くなっている人もたくさんいます。

そのことが理由で、笑うことやおしゃべりする機会が少なくなり、認知症にかかるなんてケースも珍しくありません。

しかし、ヨガスクールに通い、いろんな世代の人と交流を持つ機会も増えると、おしゃべりになったり笑顔が増えることも多くなるので、非常に楽しいです

私の場合も、精神疾患を克服するためにヨガを始めたのですが、いろんな世代の仲間が出来、心からヨガを楽しめていますよ。

ヨガには、心身を落ち着かせる効果もありますが、それ以上にいろんな仲間を作り笑顔にさせる効果もあります。

特に、高齢になり、外に出る機会が激減したことで寂しさを感じている人ほど、ヨガはおすすめですよ。

無理なくダイエットに効果的!

ヨガは、畳1畳のスペースがあれば出来る運動で、決して激しい動きは必要ありません。

しかし、しっかり呼吸を整えポーズを取っていくと、結構汗をかきますし良い運動になります。

そのため、激しい運動が出来ない高齢者ほど、ヨガによるダイエットは適しているのです。

どうしても年を重ねることで、代謝も落ちてしまい太りやすくなりますが、だからといって激しい運動は出来ませんよね。

ヨガなら、激しくなく高齢者でも初心者でも出来ますし、ダイエット効果もあるのでおすすめですよ。

健康維持に最適

高齢者が健康維持できなくなっていく理由には、

  • 外部との交流が希薄になってしまい、孤立してしまいストレスが溜まりやすくなってしまう。
  • 体力の低下による運動不足や生活習慣の乱れが起きやすく、体調を崩しやすい
  • 体型の変化や体の不調をカバーするために無理な姿勢を取ることも増え、肩こりや腰痛なども起こりやすい

といった、理由が大きく影響しています。

ヨガは、体感を鍛えることにより、内臓の不調も整えられるので、便秘改善・腰痛・肩こり改善効果も十分期待できますよ

そのほかにも心を落ち着かせ、素敵な仲間と交流も広がりますので、まさに高齢者の健康維持にはうってつけです。

ちょっと運動不足気味で、新たな趣味を見つけるついでに健康維持に努めようと考えているなら、ヨガは絶対おすすめなので、一度、始めてみてくださいね。

高齢者がヨガをする際の注意点

高齢者がヨガをする際の注意点

高齢者でもヨガを始めることは出来ますし、私が知るだけでも、高齢者でヨガを始めて元気になっている方はたくさんいます。

しかし、何も考えずにヨガを始めてしまうと、特に高齢者の場合、いろんなところでトラブルが起きてしまう可能性もあるので注意が必要です。

では、具体的に注意したいポイントを、3つご紹介します。

無理なポーズを取らない

ヨガにはいろんなポーズがあり、初心者用の簡単なポーズから、上級者用の難しいポーズまでさまざまです。

そんな中、いきなり初心者(しかも高齢者)が、難しいポーズに挑戦したら、間違いなくうまくポーズが取れず心が折れてしまいます

折角、始めたヨガなのに、心が折れてしまったのではもったいないですよね。

また、特に高齢者の場合、無理にポーズを取ることで、怪我を負ってしまうなんてことも十分考えられます。

ヨガを始めて健康維持に努めたいなら、無理して怪我するなんて馬鹿げています。

その点からも絶対に無理なポーズを取ることはせずに、初歩的なポーズから徐々に体を慣らし、ヨガを上達していってくださいね。

一人で行わない

ヨガは、激しい動きは必要ありませんが、だからといって、楽というわけではありません。

中には難しいポーズもたくさんありますし、何よりも汗をたくさんかきますので、高齢者が一人で無理してやろうとすると、脱水症状に落ちる可能性もあります

間違って一人でヨガを始めて倒れてしまうなんてことにもなりかねませんので、高齢者は、一人でヨガを行うのは控え、誰かにサポートを受けながら行いましょう。

一番おすすめなのは、ヨガスクールに通うことです。

ヨガスクールならインストラクターもいますし、初歩的なことから指導を受けながら、少しずつ無理なくヨガを楽しむことが出来ます。

何かあったときでもいろいろサポートしてもらえますし、一度、ヨガスクールに通うことも検討してみましょう。

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頑張りすぎないこと

ヨガは、激しい運動ではありませんし、多くのヨガスタジオでは、インストラクターが一人一人の様子を見て無理しないように声がけしながらレッスンを進めてくれます。

そのため、高齢者でも安心してヨガを始めることが出来るのですが、中には頑張りすぎて少し無理してしまう人もいます。

折角ヨガを始めて心身共に健康になろうとしているのに、無理して体を壊してしまったら元も子もありませんよね。

大事なのは無理しすぎないことにあり、そのことはインストラクターが口が酸っぱくなるほどしつこく声かけています。

何故、無理をするのが悪いのか、その理由は3つです。

  • 無理をしすぎることで、怪我してしまう恐れが高くなる。
  • ヨガで怪我を負った場合、「また怪我するんじゃないか?」と怖くなりヨガが続けられなくなる
  • 無理をすること自体が、精神的負荷となってしまい、心が折れやすくなってしまう。

特に高齢者にはこれらのリスクが大きく影響を及ぼしやすいので、頑張りすぎるのはよくありません。

そもそも、ヨガは、心身を整えるために行うものです。

体感を鍛えながら内臓を強化し、一方で心を整え不安を取り除き笑顔になっていくためにヨガは欠かせません。

しかし、頑張りすぎることで、また心身のバランスを崩してしまったら、折角ヨガを始めているのに、その意味すらなくなってしまいます。

間違っても、無理しすぎて心身のバランスを崩したり、体調不良・怪我などのトラブルを起こさないように心がけましょうね。

高齢者でヨガが向いている人はどんな人?

高齢者でヨガが向いている人はどんな人?

冒頭からお話ししている通り、ヨガは、年齢や性別に関係なく誰でも気軽に始めることが出来ます。

しかし、たとえ誰でも始められるヨガだとしても向き不向きは当然あります。

では、ヨガに向いている人とは、一体どんな人なのでしょうか?

ヨガに向いている高齢者の特徴は、以下の3つのタイプです・

  • インストラクターの話を素直に聞き受けられる人
  • 責任感が強すぎず頑張りすぎない人
  • ヨガを楽しみたいと考えている人

以上の人は凄くヨガに向いています。

インストラクターの指導を素直に受け入れる心があり、その上で自分を追い込みすぎず無理なく楽しくヨガに取り組むことは、ヨガを始めるのために重要な素養です

たったこれだけの素養を持っていれば、高齢者でもヨガを楽しめますので、一度心にとどめておきましょう。

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高齢者におすすめのヨガスタジオとは?

高齢者におすすめのヨガスタジオとは?

高齢者がヨガを始めるなら、ヨガスタジオLAVAを強くおすすめします。

その理由は、主に3つあります。

  • インストラクターが親切で丁寧
  • 他の生徒と和気藹々と楽しみながらヨガのレッスンを受けられる
  • 高年者でもヨガを始められるようにプログラムが充実している

以上の3つの要素が、他のヨガスクールよりも秀でているLAVAの魅力です。

何よりインストラクターが常に笑顔で接してくれるので、凄く安心してレッスンを受けることが出来ます

特に高齢者の方の多くは、

  • インストラクターになりたい
  • ヨガをとことん追求したい
  • 肉体改造したい

と考えてヨガを始めてはおらず、楽しくヨガを始めながら健康を維持したいと考えている人ばかりです。

なので、ストイックにヨガを指導するスタジオ(スクール)よりも、和気藹々と楽しくヨガのレッスンを受けられるスタジオの方が向いています。

その点においては、私自身楽しいヨガスタジオであることを体感しておりますし、間違いなくおすすめ出来ますよ。

もし、少しでもLAVAのことが気になるという人は、一度体験レッスンを受けてみて、スタジオの雰囲気を体感してみてください。

ちなみに、LAVAの体験レッスンはただいまキャンペーン中で、税込み150円で受けることが出来ます。

80%の人が未経験からのスタートで、その中の多くの人たちが、LAVAの評判をネットや知人・友人から聞きつけ、体験レッスンを受けてみて入会を決めています

体験レッスン当日に入会することで、入会金5000円+登録手数料5000円が無料になるので、体験レッスンでLAVAを気に入れば、そのまま入会した方がお得ですよ。

高齢者で始めてヨガを始める人にでも楽しくヨガを始められるように、インストラクターたちは、凄く心配りをしてくれています。

無理なく楽しくヨガのレッスンを受けたいなら、LAVAの体験レッスンを一度は受けてみないと損ですよ。

高齢者だからといって遅いということは一切ありませんので、一度、LAVAの体験レッスンを受けてみましょう。

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【まとめ】高齢者にヨガがおすすめな理由と注意点

【まとめ】高齢者にヨガがおすすめな理由と注意点

ここまで、高齢者にヨガがおすすめ理由についてまとめてきましたがいかがでしたか?

実際にこの記事を読んで、ヨガを始めてみようと思った方が増えてくれると嬉しいです。

もちろん、頑張り過ぎて無理してしまうと、返って怪我や体調を崩してしまう恐れもあるので、注意が必要です。

高齢でヨガを始めるなら、必ず信頼できる指導者がいるヨガスタジオに通うようにしましょうね。

本ページをまとめると以下のようになります。

  • 高齢者の認知予防や健康維持にはヨガがおすすめ。
  • 高齢者だからといってヨガを始められないというのは大きな間違い。
  • 高齢者でもヨガスクールなどでインストラクターにサポートを受けながらヨガを始めることは可能
  • 何よりも脳トレ以上の効果が期待できるとさえ、言われているので、一度、ヨガを始めてみよう。

高齢者もヨガを始めることで、たくさんメリットを得られますし、例えば、LAVAのようなヨガスタジオでサポートを受けながら行えば何も怖くありませんん。

ぜひ、この記事をきっかけにヨガを始め、心身を整えながら健康維持に努めていきましょう。

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