ヨガは冷え性改善になるの？体質改善に効果があるって本当？

冷え性ってつらい！ヨガが効くらしいけど本当かな？

そう思っている冷え性の方は多いのではないでしょうか。私もかつては冷え性に悩まされてきました。

ところが私がヨガを始めてみたところ、冷え性が改善して、今では完全に治ったのです！今回説明する「ヨガが冷え性に効く理由」を知らないと、あなたはずっと冷え性のままかもしれませんよ。

ここでは冷え性の原因とヨガがそれを改善させる理由、冷え性の方におすすめのヨガスタジオをご紹介します。これを読んで、辛い冷え性ともうおさらばしましょう！

冷え性をそのままにしておくと危険！

冷え性は病気ではなく体質として軽く見られている傾向がありますが、その状態が長く続くと実は危険なのです。冷え性の人は新陳代謝が低下しているので、風邪やさらに重い病気にかかりやすくなります。

また冷え性の人は血行が悪いため、頭痛や肩こり、体のだるさ、不眠、生理不順、肥満がおこりすく、さらに体全体に栄養が行き渡らないため、抜け毛やしらが、肌の乾燥、シミやしわの増加が発生してしまいます。

そして免疫力が低下していることで、内臓疾患などの重い成人病になる可能性が高まるのです。

ただの冷え性だと思っていたら、実はこれほど危険な状態であることに気づかないのは怖いことですね。

このように危険な冷え性から脱するために、一刻も早く治すことが先決です。

【ヨガを始める前に！】そもそも冷え性になる原因は？

冷え性を改善する方法について考えるために、まず冷え性になった原因から探る必要があります。冷え性の原因は以下の3つが挙げられます。

冷え性の人はいずれか、もしくは複数に該当しているはずです。

運動不足

運動をしない人は血の巡りが悪く、冷え性になりやすくなります。

運動をしないので筋肉が鍛えられず、筋肉によるエネルギーの燃焼が少ないため体が冷えやすくなるのです。

また、運動をしないために新陳代謝が鈍くなることも冷え性の原因になります。運動をしながら呼吸することで、新陳代謝が活性化されて体が温まるのですが、運動不足ではそれが滞ります。

動けば体が温かくなるのは誰もが実感できるので、運動不足が冷え性の原因であることはイメージできますよね。

ストレス

実は一見無関係に見えるストレスも、冷え性の原因となっているのです。ストレスを感じることで血行を調節している自律神経のバランスが乱れ、体が動いている時に作用する交感神経ばかりが優位になります。

そうなると血行が悪くなって筋肉も硬直するため、冷え性になってしまうのです。また冷え性であること自体もストレスの原因となり、そのストレスによりさらに冷え性が悪化するという「冷え性スパイラル」に陥ってしまいます。

このように肉体面だけでなくストレスというメンタル面もまた冷え性を引き起こしているのです。治すには自律神経のバランスを整えることが必要になります。それを可能にするのは後で説明するヨガになるのです。

生活習慣病

冷え性の原因は生活習慣病である場合があります。甲状腺機能低下症による新陳代謝機能の低下や、動脈硬化による血行不良がそれにあたります。

そういった病気は病院で治療を受けるのが先決ですが、薬の服用だけでは簡単に治らないのも事実です。日頃からそういった生活習慣病を予防し、改善するエクササイズを行うことも必要になります。

これから紹介するヨガは新陳代謝や血行不良を改善する効果があるので、生活習慣病による冷え性の方にはおすすめできますね。

ヨガが冷え性を改善させる理由と効果とは！

ヨガが冷え性を改善させる理由は以下の2つになります。

ヨガは心身共にとても良い効果があるエクササイズなので、心と体の両方の原因から来る冷え性も確実に改善することでしょう。

もっと詳しくヨガの効果について知りたいあなたはこちらの記事もご一読ください！

身体的理由

ヨガをするとインナーマッスルが鍛えられ、エネルギーがより燃焼するようになって体が温まりやすくなります。それにより体温が上がり、冷え性が改善されて行くのです。

またヨガの深い腹式呼吸により体に酸素が多く取り入れられ、血行やリンパの流れが良くなることも冷え性の改善につながります。

新陳代謝の低下による生活習慣病にも高い効果があると言われていて、まさに現代人にとってうってつけのフィットネスといえるのではないでしょうか！

さらにヨガはホルモンバランスを整える効果があるため、年配の女性の更年期障害による冷え性までも改善することができます。

このようにヨガは体にプラスになる様々な効果があるので、身体的理由が原因による冷え性を改善することができるのです。

精神的理由

ヨガの呼吸法はセロトニンの分泌を促進し、自律神経を整える効果があります。セロトニンとは交感神経と副交感神経のバランスを調整するホルモン物質ですが、ヨガはこの物質を活性化させてくれるんですよ！

体内のセロトニンが豊富になることで、休む時に作用する副交感神経が正しく働くようになるために、ストレスが解消されます。

またヨガの瞑想により心が癒されて落ち着くことも、ストレスの軽減に効果があるのです。ヨガはもともとはインド仏教において解脱に至るための精神修行法から生まれたので、メンタル面にも高い効果があります。

さらにホットヨガスタジオで皆と一緒に汗をかいて交流することも、ストレス対策に！

ヨガの後の食事は美味しく感じられ、よく眠ることもできます。これも大きなストレス解消になるでしょう。

ヨガで冷え性を改善させるときに気を付けるべきポイント

冷え性にヨガがとても効果的であることはわかりましたが、どのようにしてヨガを始めればよいのでしょうか。気を付けるべきポイントは以下の2点です。

この2点をしっかり守れば、冷え性が改善することは間違いないでしょう。

自己流はやめてヨガスタジオに通う

インターネット上には冷え性に効くというヨガのポーズの解説動画がたくさんあります。それらを見よう見まねで真似すれば、それなりに出来るような気がするかもしれません。

しかしそれは間違いです。ヨガは呼吸法とポーズを正確に実践しないと効果が出ないのです。だからネットの動画の内容を真似しても、冷え性の改善は期待できません。

ヨガはヨガスタジオに行って、インストラクターの指導の下で正しく行いましょう。そうすれば冷え性も解消していくはずです。

ホットヨガスタジオに通う

ヨガには常温ヨガとホットヨガがあります。普通の常温ヨガでも冷え性には十分な効果がありますが、高い室温で行うホットヨガには常温ヨガにはないプラス効果があるのです。

高い室温でヨガを行うと汗を沢山かいて、新陳代謝が通常のヨガよりさらに活性化し、大量の汗で老廃物が出ることによるデトックス効果が期待できます。

またホットヨガは体がポカポカと温まるので、冷え性によるストレスが軽減されてリフレッシュすることができますよ。こういったメンタル面での効果は実は大きいのです。

ホットヨガで温まるのは一時的なので、それですぐに冷え性が治るということはないですが、ヨガの冷え性改善効果がさらに高まることは確かと言えます。

以上の理由から、是非ホットヨガのレッスンを受けられるスタジオをお選びください。なお次で紹介するスタジオは全てホットヨガのレッスンを行っています。

冷え性改善に効果的なおすすめのヨガスタジオ

ここでは冷え性に効果のあるヨガスタジオを紹介します。以下の3つがおすすめです。

3つともホットヨガスタジオなので、冷え性の方には最適です。是非チェックしてみてください。

LAVA

LAVAは全国430店舗で展開する日本最大手のホットヨガスタジオです。利用者のアンケートでは98%が何らかの良い効果があったと回答しており、80%以上が満足しています。

LAVAのホットヨガは冷え性にも高い効果がある事を公式サイトでアピールしていて、特に血行を良くするリンパフレッシュヨガ・リンパリラックスヨガ、セロトニンの分泌を促進する美律ホルモンヨガは冷え性に高い効果があるんですよ。

冷え性だった私もLAVAに通ってこういった冷え性に効くプログラムを重点的に行うことで、冷え性が解消されて、いまでは毎日元気な生活を送ることができています。

LAVAは利用者の80%以上が初心者で、40代以上の方も30%いるので、どんな方でも気楽に始めることができますよ。今なら体験料無料でウェアやタオルが一緒になった手ぶらセットを使えるので、是非LAVAを体験してみてくださいね。

LAVAの口コミ

40すぎてから、体重が減らない
太るばかり
お腹のお肉がのっかるばかり
3段腹じゃなく
1段腹😭😭😭

今年一年かけてやせます
とりあえず、LAVA通い

汗かいて、冷え性減り
いい感じです#LAVA#ヨガ#体硬すぎ#痩せます

— ゆみ (@tiara31925) January 14, 2020

ホットヨガ初めしてきた！
冷え性改善、
姿勢改善、
心も体も代謝良い2020年にしたい！#LAVA #ホットヨガ

— 岡村紘子|企画・コネクタ (@hiroko1025) January 5, 2020

→LAVAの口コミ・評価はこちら

＼無料で体験レッスン！／

CALDO(カルド)

CALDOは全国100店舗以上、今も続々と新規店舗が増えているホットヨガスタジオです。CALDOは東京商工リサーチの調査で7部門で満足度一位のとても好評なスタジオとなっています。

CALDOのホットヨガは銀イオンで抗菌されたスチームを使用しているためとても清潔で、嫌な臭いなどはありません。遠赤外線床暖房はぽかぽかと気持ちよく、冷え性でお悩みの方に大変おすすめです。

また代謝アップヨガやリンパヨガ、体質改善ヨガといったプログラムは新陳代謝を活性化させて血行を良くするため冷え性に最適です。

初めての方は今なら500円で手ぶらで体験できるので、是非CALDOでホットヨガを始めてみてくださいね。

CALDOの口コミ

#ホットヨガ #カルド

溶岩浴のなかで、汗流しながらヨガやる快感は素晴らしい✨
自宅の汗だけかくお風呂に満足できなくなった😆👍

— 彩の雑記 (@0Kf6GmcJJlWtXGk) January 15, 2020

→CALDOの口コミ・評価はこちら

＼980円で当日体験できる！／

loive(ロイブ)

loiveは女性専用のホットヨガスタジオです。アメリカの有名な経済誌「Forbes」のジャパンウーマンアワード2019でベスト10に選ばれたほどの高い評価を得ています。

loiveは女性目線のヨガスタジオのためスタジオが綺麗で清潔です。さらにウェアやタオルといったヨガに必要な物は全てスタジオで用意するので、毎回手ぶらで通うことができます。

そしてヨガプログラムの数も豊富です。人気のリンパデトックスヨガは血行と新陳代謝を活性化するため、冷え性に高い効果があります。今なら体験料無料なのでぜひloiveのホットヨガを体験してみてください。

loiveの口コミ

通い始めて１ヶ月(Ŏ艸Ŏ)
身体が軽くなりました。
お腹はまだまだまるいですがw
背中美人ヨガ 超気持ちよかった♡♡#ロイブ#LOIVE

— どら (@4lfeixfsveDxzPx) January 8, 2020

→loIve(ロイブ)の口コミ・評価はこちら

＼無料で体験レッスン！／

【まとめ】ヨガって本当に冷え性改善に効果的なの？

ここまで冷え性の危険性とその原因、ヨガで冷え性を改善できる理由、冷え性の人におすすめのヨガスタジオを紹介しました。

ここまでの内容をまとめると以下のようになります。

おすすめした冷え性に効く3つのヨガスタジオの中で、一番のおすすめはLAVAです。

筆者の冷え性が実際に通って治ったということが大きいですが、全国の駅の近くにあって初心者の方が多く、体験料無料のため誰にでもおすすめできることも理由ですね。

LAVAのホットヨガは冷え性にとても効果があるので、冷え性にお悩みの方々は是非体験してみてください。今なら体験料無料で手ぶらセットも使えるので、冷え性を治す大きなチャンスですよ！

＼無料で体験レッスン！／